暑假是自主學習、彎道超車、補弱培強的最佳時期，為了合理利用暑期時間，優質高效地搞好學習，開展“寫的革命”，科學有效的鍛煉身體，學校為同學們制訂了一份學習指導方案。請同學們根據指導方案，制定自己的學習計劃，高效地完成復習作業、預習作業，使暑假過的既有趣快樂又充實富足。下面是小編整理的最新中學生假期生活指導方案精選三篇，希望能對大家有所幫助。

最新中學生假期生活指導方案 1

為有效續延學校學習生活成果，為下學期學習做好鋪墊，同時讓同學們過一個安全、健康、祥和、愉快的假期，豐富假期生活，按照上級文件精神，結合學校教學工作實際和學生實際生活情況，特制定本方案。

暑假通知

根據縣教育局《關于做好20__年全縣中小學（幼兒園）暑假工作的通知》安排，20__年暑假時間為20__年7月15日至8月25日，20__年8月26日至27日新學期報到，8月28日正式開學。

暑假學習生活

一、制定暑假生活計劃

緊緊圍繞動靜結合、手腦結合、戶內外結合、興趣愛好與學習需求相結合，堅持“文武之道，一張一弛”的原則，合理安排假期生活。做到既有假期自由活動的時間空間，又能竭力彌補自身學習的不足，科學制訂生活計劃，嚴格約束自己，不折不扣進行執行。

精心制定暑期學習生活計劃，合理安排時間。計劃內容包括學科學習、閱讀、休閑娛樂、運動鍛煉、特長發展、勞動實踐、外出旅行、看電視電腦上網、科技創新等內容。作息時間建議大家以每天早晨8點起床為宜，晚上9點休息，中午休息不少于1小時，不睡懶覺，不熬夜，養成良好的生活習慣。

暑假生活計劃經家長審閱簽批后發班主任老師留存備查。

二、加強勞動體育創新

每天堅持體育鍛煉。早睡早起，堅持晨跑、做操、打籃球、打羽毛球等戶外運動，積極參加鄉村、社區組織的體育比賽。建議每天都要進行“四個一”鍛煉，即一分鐘跳繩，男生一分鐘俯臥撐，女生一分鐘仰臥起坐，一分鐘立定跳遠，上下午各一遍眼保健操。有條件的同學還可以開展登山、長跑等訓練。

積極參加勞動鍛煉。竭力幫助父母勞動，學會掃地、掃院，整理內務洗衣做飯、養羊喂豬等家務勞動。要堅決服從家長的勞動安排，積極投身到勞動中去。

利用閑暇時間開展科技創新訓練，多觀看電視、查找網絡，拓寬視野，思想創新，思維提升，實踐操作。

三、養成良好閱讀習慣

“書籍是人類進步的階梯，書籍是全世界的營養品。生活里沒有書籍，就好像生活中沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。”希望同學們根據語文老師提示、學校日常閱讀指導，做好暑假閱讀規劃，每天利用晚休前60分鐘時間堅持完成必讀書目閱讀。

閱讀書目推薦

七年級：

《紅星照耀中國》（埃德加·斯諾）、《昆蟲記》（法布爾）、《長征》（王樹增）、《星星離我們有多遠》（卞毓麟）、《飛向太空港》（李鳴生）、《寂靜的夏天》（蕾切爾·卡森）

八年級：

《艾青詩選》（艾青）、《水滸傳》(施耐庵）、《泰戈爾詩選》（泰戈爾）、《世說新語》（劉義慶）、《唐詩三百首》（孫洙）、《聊齋志異》（蒲松齡）

假期至少精讀2本。鼓勵大家積極借閱，實在無法借閱的自行購買。開展家長和孩子“共讀一本書”，開學后班級進行登記，擇期開展“共讀一本書”競演活動，評選出讀書之星、讀書標兵，激勵全體學生及家長共同閱讀。

四、精心安排假期學習

認真完成下發的暑假作業（八年級語文、數學、英語、物理；七年級語文、數學、英語）。同時，需完成以下內容：

八年級

語文作業

1、記：背誦九年級上冊古詩詞11首；

2、讀：必讀九上《艾青詩選》《水滸傳》、選讀《泰戈爾詩選》《唐詩三百首》《世說新語》《聊齋志異》并完成閱讀任務

①閱讀《水滸傳》后找出你喜歡的人物，記錄他的人生軌跡、個性特征，為他寫一篇小傳（不少于300字）

②閱讀《艾青詩選》選取你最喜歡的詩歌賞析。

3、寫：以“濃濃的親情、青春成長、傳統文化、美麗風景、家國情懷”五個主題中任選兩個主題完成兩篇作文。

4、賞：放松身心推薦你觀看紀錄片

①《蘇東坡》共六集（單集25分鐘，分為《雪泥鴻爪》《一蓑煙雨》《大江東去》《成竹在胸》《千古遺愛》《南渡北歸》）

②《鮮生史》共12集單集15分鐘（選取，中國歷史上魯迅、蘇軾、曹雪芹、白居易四位先生筆下美食，以美食為媒介講述了文學大師的為人，生活經歷。）

數學作業

歸納整理八年級下冊的數學知識點，對應練習題一道書寫在專用練習本上。

英語作業

1、朗讀下冊課本單詞和課文，每天不少于20分鐘。

2、整理已學過的短語并附譯文（不少于200條），寫在專用練習本上。

物理作業

整理八年級物理課本主要公式各選取2-3道練習題書寫在專用練習本上。

政治作業

每天觀看電視新聞不少于20分鐘（建議觀看中央1套或13套的晚7點新聞聯播）。

歷史作業

搜集歷史知識（1周2條不重復），并將歷史故事及歷史意義講給家人聽。

七年級

語文作業

1、背：找一本八年級上冊的語文書，大聲朗讀兩遍課文，借助課下注釋熟讀文言文并嘗試翻譯，背誦古詩詞。

2、寫：小作文（一周2-3次，一共10次），寫最難以忘懷或者最在意的事，不僅要寫清楚事情的過程。還要把心理描寫的情緒（悲傷、興奮、驕傲等）拓寬。寫情緒可以拓寬一個人的詞匯量，是不斷讓一個人細膩化的過程。

3、讀：讀《紅星照耀中國》和《昆蟲記》，并寫兩篇讀后感，字數不少于600字。（可以是整本書的感悟，也可以是某一情節的感悟。）

4、賞：有條件的觀看電影《八角籠中》《放牛班的春天》《風雨哈弗路》。

數學作業

選取每章末習題不少于3道做到專用練習本上，預習八年級上冊數學。

英語作業

1、朗讀下冊課本單詞和課文，每天不少于20分鐘。

2、整理已學過的短語并附譯文（不少于150條），寫在專用練習本上。

政治作業

每天觀看電視新聞不少于20分鐘（建議觀看中央1套或13套的晚7點新聞聯播）。

歷史作業

搜集歷史知識（1周2條不重復），并將歷史故事及歷史意義講給家人聽。

地理作業

每天觀看晚7點32分中央1套或13套的天氣預報，注意觀看中國地形、各主要城市在中國的位置、天氣符號，開學進行匯報并模擬天氣預報主持人播報天氣。

生物作業

總結下冊單元思維導圖。

所有學生根據作業量制訂學科學習計劃，在假期生活計劃的安排下進行。個人學習安排、一日作息時間要書寫上墻，接受監督。要嚴格約束自己，每天安排的學習任務一定要按時完成，有條件的同學請人檢查批閱，無條件的同學進行“個人假期學習完成情況統計”，督促自己按時完成任務。假期作業還可以連線科任老師進行指導。

五、加強人文素養提升

爭做文明使者。外出活動時一定要舉止文明，談吐文雅。陪父母逛街時要主動提包，見到熟人主動打招呼，懂禮貌，有禮儀。不進入營業性歌舞廳、游戲室、錄像廳和烤吧等營業場所。合理使用手機，控制使用手機的時間，不沉迷網絡游戲，不瀏覽內容不健康網頁，不與網友討論不健康的話題。警惕網絡詐騙，注意信息安全，不將真實的個人信息上傳網絡等平臺。見到長輩主動問好等。

同學們，假期是美好的，是溫馨的，只要我們合理安排，充分利用，將會成長的快車道，也會成為有志同學的彎道超車能源，希望同學們抓住每一分每一秒，實現自身價值，過一個健康和諧溫馨的假期！

__縣第三中學

20__年7月14日

最新中學生假期生活指導方案 2

根據上級的安排，初中暑假時間從20__年7月7日至20__年9月1日，8月31日到校報到，9月1日正式上課。暑假是自主學習、彎道超車、補弱培強的最佳時期，為了合理利用暑期時間，優質高效地搞好學習，開展“寫的革命”，科學有效的鍛煉身體，學校為同學們制訂了一份學習指導方案。請同學們根據指導方案，制定自己的學習計劃，高效地完成復習作業、預習作業，使暑假過的既有趣快樂又充實富足。

安全篇—第一要務

1、加強安全教育及同學們的安全自我防護意識。家長切實承擔監護人的責任，進行預防防溺水、火災、煤氣、用電、交通、飲食、居家等方面的安全教育，杜絕一切安全事故的發生，同學們自己應有嚴格的安全自我防護意識，確保自身的安全。

2、加強心理健康教育，樹立積極、樂觀、向上的心態，面對困難和挫折時，不逃避，不退縮，樂觀面對，積極與家長或老師和同學溝通交流，及時化解心里的困惑。

3、主動做好個人與家庭成員的健康監測，自覺發熱時要主動測量體溫。若出現可疑癥狀，應主動戴上口罩及時就近就醫。若出現新型冠狀病毒感染可疑癥狀（包括發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等），應根據病情，及時到醫療機構就診。

4、保持良好衛生和健康習慣

（1）居室勤開窗，經常通風。

（2）家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。

（3）不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內。

（4）注意營養，適度運動。

（5）不要接觸、購買和食用野生動物（即野味）；盡量避免前往售賣活體動物（禽類、海產品、野生動物等）的市場。

語文篇——積沙成塔集腋成裘

古人云：“開卷有益”，閱讀可以讓我們更好的了解社會、世界、宇宙。老師為同學們推薦了以下的書目、報刊雜志新華杯書目，希望能伴隨著同學們快樂的度過暑假的每一天。

1、推薦文學名著：

經典的文學名著是我們人類寶貴的精神財富，我們應認真深入的進行閱讀，以陶冶我們的情操，指引我們的人生。

八年級：

《老人與海》《朝花夕拾》

九年級：

《平凡的世界》《水滸傳》

2、推薦報刊雜志：

優秀的報刊雜志可以使我們能了解更廣闊的世界，了解未知的領域，獲得精神上的愉悅，因此我們要在假期中廣泛閱讀好的報刊雜志，以豐富自己的知識。

推薦的報刊雜志：《中國青年報》《中學生報》《青年文摘》《演講與口才》《微型小說選刊》《散文百家》《知識文庫》。

3、閱讀新華杯或者語文主題學習，在閱讀過程中積累好詞好句、精彩段落，理解作者的思想感情，同時將自己的啟發寫下來，形成文章，參加開學的新華杯征文活動。

4、開展“寫的革命”，每人準備一個精致的本子，做好讀書筆記：

無論是從文學名著中獲得的知識積累還是從報刊雜志中，還是從新華杯中獲得的積累和感悟，都應該寫好筆記。可以記錄自己獲得的知識內容，記錄美文名句，也可以書寫自己的感悟和體驗。

5、新華杯征文

第十一屆新華杯征文開學舉行，根據老師的安排完成征文

6、今年是中國共產黨成立100周年，全國上下歡欣鼓舞，都在歡慶中國共產黨百年華誕。中國共產黨立志于中華民族千秋偉業，百年恰是風華正茂。回首過去，展望未來，有中國共產黨的堅強領導，有全國各族人民的緊密團結，全面建成社會主義現代化強國的目標一定能夠實現，中華民族偉大復興的中國夢一定能夠實現。“語文的外延，與生活的外延相等”，多關注社會的熱點新聞，注意中高考，積累語文素材。

數學篇——優化思維，培養興趣

初中數學是一門基礎學科，對于廣大中學生來說，數學水平的高低，直接影響到物理、化學等學科的學習成績，數學的重要地位可想而知。努力培養學習數學的濃厚興趣，掌握正確科學的學習方法；建立數學學習“病例卡”“集錦本”；有意識地培養好自己個人的心理素質，全面系統地進行心理訓練，做到有決心、信心、恒心，更要有一顆平常心。

制定計劃

一、制定切實可行的計劃。家長參與，與孩子一起討論，合理的羅列出完成某些要事的時間段及要達到的目標。

二、預習方法

（一）讀一讀。預習時要認真，要逐字逐詞逐句的閱讀，用筆把重點畫出來，重點加以理解。遇到自己解決不了的問題，做出記號，教師講解時作為聽課的重點。不妨嘗試以下“四讀法”：

1、讀概念

要正確理解概念中的字、詞、句，能正確進行文字語言，圖形語言和符號語言的相互轉換；注意聯系實際找出正反例子或實物；要弄清概念的內涵和外延，就是說既能區分相近的概念，又能知道其適用范圍。

2、讀定理

注意分清定理的條件和結論；要探討定理的證明途徑和方法，通過與課本對照，分析證法的正誤、優劣；注意聯系類似定理，進行分析比較、掌握其應用；思考定理可否逆用，推廣及引伸。

3、讀公式

弄明白公式的來龍去脈，學會推導公式；明白公式的特征并能想法子記住；注意公式的應用條件，弄明白有關公式的內在聯系，了解公式的運用、逆用、合用、變用和巧用。

4、讀例題

認真審題，分析解題過程的關鍵所在，嘗試解題；和課本比較解法的優劣，并使解題過程的表達既簡捷又符合書寫格式；注意總結解題規律并努力去探求新的解題途徑。

（二）想一想。對預習中感到困難的問題要先思考，如果是基礎問題，可以用以前的知識看看能不能弄懂，如果是理解上的問題，可以記下來課上認真聽講，通過積極思考去解決。這樣有利于提高對知識的理解，養成學習數學的良好思維習慣。

（三）說一說。預習時可能感到認識模糊，可與父母或同學進行討論，在同學們的合作交流與探討中找到正確的答案。這樣既增加了學生探求新課的興趣，又可以弄懂數學知識的實際用法，對知識有準確的了解。

（四）寫一寫。預習時要適當做學習筆記，主要記錄對疑難問題的困惑和思考等。

（五）做一做。預習應用題，弄清已知條件和所求問題，找到解題的思路。對于一些有關圖形方面的問題，可以在預習中動手操作，剪剪拼拼，增加感性認識。

（六）補一補。數學新舊知識間往往存在緊密的聯系，預習時如發現學習過的要領有不清楚的地方，一定要在預習時弄明白，并對舊的知識加以鞏固和記憶，同時為學習新的知識打下堅實的基礎。

（七）練一練。每課時的例題都是很典型的，預習時應把例題都做一遍，加深領悟的能力。如果做題時出現錯誤，要想想錯在哪，為什么錯，怎么改錯。如果仍是找不到錯誤的根源，可在聽課時重點聽，逐步領會。

數學學習軟件眾多，同學們要合理利用，老師們會通過微信平臺向大家推薦或者是錄制免費的網絡視頻供大家學習，還請各位同學能夠積極參與。

英語篇

一、先過語音詞匯關：

1、記憶單詞有困難的同學，一定將48個音素熟讀，練習輔音與元音相拼（就像漢語的聲母和韻母相拼），做到“見其形知其音，聽其音知其形”（新初二、新初三c級以下的學生）。

2、所有學生堅持每天背10——20個單詞（基礎好的預習新課本，相對弱的復習舊課本）。在背單詞的同時一定要找出字母組合的發音，并進行歸納和總結。

3、a級、b級學生建立一個單詞積累本，聽到或見到的單詞記錄下來。日積月累，積少成多。

二、多聽多說

聽說在中考占30分，是我們的薄弱環節，一定要加強練習。充分利用英語翼課網資源，英語老師于20__年7月7新布置。按照老師的計劃，切實搞好訓練。假期中英語老師發群布置有口語關練習作業。

新初二、新初三a級（英語成績優秀）、b級學生（英語成績良好）暑假這樣做：

①淺顯易懂的英語小故事：聽故事旨在聽懂大意。

②視聽結合。多看一些經典的迪士尼動畫片，或者幽默小品。聽簡單的英文原版電影（有字幕提示的）和英文廣播。

③聽英語歌曲：反復多次的聽自己喜歡的英語歌曲。

三、多讀

閱讀理解在中考中有四篇占30分，閱讀表達一篇占10分，新課標要求泛讀量達到15萬字。閱讀文章的生詞率提高3%，閱讀速度提高到50一70詞。

1、a級、b級學生：

閱讀一些趨于信息化、時代化的內容，涉及新聞、廣告、科普、醫療、教育等。如：《中學英語隨堂故事》，《新概念》，《新課標英漢對照名著分級讀物》等。要選擇適合自己等級和水平的閱讀。

2、學法指導：

（1）意群閱讀法。指以意群為單位進行閱讀，一個意群之內不得停頓。

（2）擴大視距法。閱讀能力強的人一般可將一行文字分成3——4個注視點，視距越寬，閱讀速度越快。

（3）信號詞法。信號詞在文章中起著承上啟下的作用，它們不僅標明前后文之間的聯系，同時還幫助你調整閱讀下文的速度。

（4）猜詞法。這是閱讀理解不可或缺的方法，它幫助你擺脫了離開了詞典這根手杖就走不好路的依賴心理。根據上下文或必要的語法知識猜出這些詞的意義。

四、多寫

1、新初二、新初三a級、b級的學生寫五篇作文，每篇都要加入1——3個新單詞，并把單詞的意思及音標寫上。

2、新初二、新初三c級學生加強造句的練習。閱讀一些啟發性強，能觸類旁通，有助于寫作的例文。在閱讀中發現可以汲取的內容，以及豐富自己表達的詞語、句子和語段時要做一個有心人，隨手記錄，并整理分類。對這些妙語要熟記在心。

五、過語法關

1、新初二、新初三c級以下的學生：系統地補習語法知識，(包括名詞，代詞，形容詞，副詞，冠詞，動詞，非謂語，簡單句的幾種句式，賓語從句，狀語從句等語法項目)。只要你會記單詞也系統復習了語法知識，你很快就能達到b級甚至a級。

2、新初三a級、b級的新生：預習初三教材里出現的定語從句和被動語態兩大語法項目。要在課文中找出含這兩個語法的重點句子研究分析。

物理篇

物理：從簡單到復雜

1、記憶。熟記基本概念、規律和一些最基本的結論。這是學好物理科的最先要條件，是學好物理的最基本要求。

2、積累。在記憶的基礎上，善于不斷通過習題鞏固和整理從參考資料上獲得有關物理知識的相關信息，在整理過程中，找出相同點、不同點，便于記憶。

3、綜合。物理知識是分章分節的，學習的要求內容也是一塊一塊的，它們既相互聯系，又相互區別，所以在物理學習過程中要不斷進行小綜合，初中知識學完后再進行系統大綜合。這個過程對同學們能力要求較高，章節內容互相聯系，不同章節之間可以互相類比，真正將前后知識融會貫通，連為一體，這樣就逐漸從綜合中找到知識的聯系，同時也找到了學習物理知識的興趣。

4、提高。有了前面知識的記憶和積累，再進行認真綜合，才能在解題能力上有所提高。提高首先是解決問題熟練，然后是解法靈活，而后在解題方法上有所創新。這里面包括對同一題的多解，能從多解中選中一種最簡單的方法；還包括多題一解，一種方法去順利解決多個類似的題目。真正做到靈巧運用，信手拈來的程度。

對照以上學習的幾個步驟，找出自己的不足，確定自己的改進和努力方向，必定會大幅度的提高自己的物理成績。

地生篇

一、梳理基礎知識

學生在家要自主梳理知識、構建知識網絡，對于建構的知識網絡、每塊知識之間的內在聯系等，同學們要盡可能的梳理起來，要盡可能清晰地知道各塊內容中的基本概念及基本要求，還應該把做過的或者老師曾經在學校考過的試卷再認真瀏覽一遍，不管題目以前做對了還是做錯了都要看一下。

二、反復研究錯題本

同學們根據期末考試及平日檢測中暴露出的問題，檢視自己曾經出現過的失誤，找到自己知識的漏洞、思維方式的偏差、解題規范的疏漏、錯誤集中的點作為訓練重點，有目的地精選一些材料進行訓練，不讓同樣的錯誤在會考中重現。在研讀改錯本的時候，也要注意不僅僅是用眼去看，必須隨時記錄一些感想、體會，思考自己當初出現問題的原因，必要的時候還要回歸課本，澄清一些概念。

三、加強記憶

對于生物和地理的學習來說，僅有對知識的理解是不夠的，大家必須在理解的基礎上牢固記憶。大家一定要注意記牢課本中的一些重要結論，如線粒體是活細胞進行有氧呼吸的主要場所等，這些結論往往就是答題的落腳點。另外，通過記牢課本上相關的圖解來理解課本中的主干知識，也同樣是一種很好的復習方法。

四、課外知識

請同學們認真搜集，什么是“冠狀病毒”？如何有效的預防“冠狀病毒”性疾病的傳染？

政史篇

1、精讀課文。要逐字、逐句、逐段地反復閱讀，思考詞與詞間、句與句間、段與段間的前后關系，弄清每一個知識點，做到完整地回憶課本。

2、把握內涵。在弄清知識點的基礎上還須向細處分析，把握每一個知識點的全部內涵。

3、把握概念的內涵和外延。弄清歷史概念的內涵和外延是作出準確定義的前提。

4、完整歸納概念內容。

5、區別概念的異同。在復習中應把同類或相似、相近的概念進行對比，區分其異同點，從而提高對概念的準確把握。

6、運用概念分析問題。僅做到對概念的理解還不夠，能運用對歷史概念的準確理解來分析歷史現象才是復習中的理想境界。

7、抓點、串線、鋪面

體育篇

暑假期間，雖然天氣炎熱，但是我們還應加強鍛煉，增強抵抗力，根據自己的身體情況進行體育鍛煉，每天鍛煉時間不少于1小時，但是鍛煉時一定注意安全。

音樂篇

每天欣賞一首優美的樂曲，自學4首勵志歌曲。

美術篇

制作一期新學期手開學為主題的抄報、一張自選主題的繪畫。8開畫紙，邊框1。5厘米，右下角標注班級姓名，開學上交進行評比。

勞動篇

每天進行至少一次的家務勞動或生產勞動，勞動圖片發班級群，開學上交一篇勞動感悟，用300字稿紙認真書寫。

同時，請各位及時關注班級微信群，老師們會隨時發送新的作業指導及有關新授課視頻或鏈接，供同學們在家自學參考！

祝同學們在這個暑假里，注意身體，保證健康，并且都能夠學有所長，迎接嶄新的新學期！

最新中學生假期生活指導方案 3

尊敬的家長朋友：您好！

暑假將至，為了讓您的孩子度過一個安全、文明、充實、愉快的假期，我們希望家長繼續支持配合學校，切實履行好未成年人的監護職責。

一、放假時間安排

暑假時間：20__年7月10日—20__年8月27日，8月28日學生返校。

二、假期注意事項

（一）安全篇

教育孩子珍愛生命

一是文明安全出行。請教育孩子嚴格遵守交通法規，嚴禁搭乘無證無牌照車輛，嚴禁駕駛摩托車，不給孩子騎電動車或自行車，嚴禁在路上追逐打鬧玩耍，防止交通意外事故的發生。

二是注意消防安全。請教育孩子獨自在家不要使用明火、不要長時間使用充電器、使用各類電器要注意做好保護措施等。

三是規避意外傷害。暑期是自然災害的多發季節，教育孩子外出要注意自然災害（如臺風暴雨、雷電等）的侵襲，學習規避意外傷害的基本常識。

四是加強防溺水教育。要求孩子做到“六不”：不私自下水游泳，不擅自與他人結伴游泳，不在無家長或其他成人帶領的情況下游泳，不到無安全設施、無救援人員的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳，不熟悉水性的學生不擅自下水施救。發現同伴溺水，立即尋求成人幫助，不可手拉手盲目救人，要智慧施救。

（二）健康篇

引導孩子積極鍛煉健康生活

1、督促孩子假期中做到早睡早起，參加多樣的體育鍛煉，完成體育與健康家庭作業，確保身體健康。建議家長和孩子一起制定暑假鍛煉計劃，積極參加各項文體活動，每天保證1小時鍛煉。

暑假鍛煉計劃：

（1）健康飲食，規律作息。身高、體重的賦分根據bmi（身體質量指數）值進行打分。

bmi=體重&spanide;身高^2，（體重單位：千克；身高單位：米。）

bmi正常水平：18。2-23。9

（2）發展下肢力量的練習（提高立定跳遠、跑步項目成績）

平路慢跑10-30分鐘；慢跑后拉伸5-10分鐘；蛙跳15米*6組或跳繩1分鐘*8組或負重深蹲等（根據個人情況）；負重類鍛煉，如負重爬山等。

（3）發展上肢力量的練習（提高引體向上、跑步項目成績）

平舉、推舉啞鈴20個*6組；引體向上10-15個*4組（若一個做不了從抓握單杠垂吊練起）；俯臥撐10-20個*6組；跳繩1分鐘*8組。

（4）發展腰腹及核心力量的練習（提高立定跳遠、仰臥起坐、跑步項目成績）

平板支撐每組30-45秒*6組；靠墻靜蹲每組30-45秒*6組；仰臥兩頭起10-20個*6組；仰臥起坐20-30個*6組。

（5）發展柔韌性、協調性的練習（提高坐位體前屈、立定跳遠等項目成績）

靜力性拉伸15-30分鐘（在家長陪同下跟隨瑜伽類視頻做簡單的拉伸動作，有輕微的酸、漲、痛效果最佳）；跳繩1分鐘*8組；開合跳、波比跳10-15個*6組。

（6）運動技能練習

籃球：運球繞桿+三步上籃+投籃練習

足球：運球繞桿+射門練習

排球：墊球練習

鍛煉要求：每次練習以慢跑10-30分鐘開始，隨后以上練習（包含運動技能）自由組合。

練習頻次：每周3-4次，每次60-90分鐘。平路有氧慢跑需每天堅持。

2、努力培養孩子活潑開朗的性格，具備勇于承擔責任、不怕挫折的心理品質。

3、注意用眼衛生，控制用眼時間，預防近視。提倡安全有益的網絡活動，不進公共網吧，在家利用網絡資源解決學習、生活中的實際問題。

注意事項：

按照正確的動作進行鍛煉，鍛煉期間若身體不適，立即停止，更換內容，同時可咨詢本班體育老師。

（三）學習篇

養成良好學習習慣

1、每位學生都要在家長的指導下，制定一份可行的假期作息時間表，合理安排假期生活，養成良好的學習習慣。

2、每天有計劃地完成假期作業，不突擊、不拖拉、不抄襲。

3、最是書香能致遠，人若進步須讀書。暑假正是沉下心來加強閱讀的最好時機，建議同學們主動閱讀有益的課外書籍報刊，以此豐富個人閱歷，擴大知識面，儲備足夠的社會和人文知識，提升個人文學修養。必讀書目以下冊課本名著導讀內容為準，有能力的同學可從老師推薦的選讀篇目中再加大閱讀量。具體要求：通過閱讀，從文字中感受并汲取奮進力量，讀完后可以從一個或多個角度解析名著經典，立足當下，立足實際，撰寫讀書筆記。

4、人機對話是英語考試的重要組成部分。為了強化口語訓練，我們將通過翼課網在初一到初三各個級部繼續開展暑期聽力和口語訓練。

（四）勞動篇

參加勞動與實踐活動，積累成果

本次成果展評分采取“視頻展示+成果報告”的方式。學生可以任選一個進行完成，學校將在開學后進行評選，逐級推送參加上級評選。

1、成果展評內容包括a日常生活勞動、b生產勞動、c服務性勞動、d創意制作、e考察探究（課題研究或研學旅行）五類活動成果。

2、a、b、c類成果從《義務教育勞動課程標準（20__年版）》十大任務群中選取。要求學生圍繞某一項具體勞動（活動），呈現自身參與活動的全過程與成果。視頻采用“個人解說+視頻圖片ppt”展示的形式，總時長不超過10分鐘（其中具體活動視頻不少于5分鐘），同時提供個人參與該項具體勞動（活動）的過程與成果報告（要求適當插入活動圖片，初中生報告不少于1500字）。學生個人完成的成果署作者1人，指導教師1人。

3、參評成果視頻要符合視頻技術標準，視頻圖像清晰穩定、構圖合理、聲音清楚不失真，視頻畫幅寬高比：寬高比為16：9；在同一課程中，各講應統一畫幅的寬高比，不得混用。視頻片頭：要求時長5秒，顯示活動主題、學校名稱、年級班級、作者（主創人員）姓名及指導教師姓名等信息。

4、活動成果報告的紙質文稿結構：題目、作者及指導教師信息（學校、姓名、聯系電話、郵箱）、正文（正文內容用小四號宋體，行距30磅），一律a4紙打印、左側裝訂。

(五)科技篇

創新設計與校園影視創作

1、鼓勵學生參加20__年煙臺市中小學信息技術創新與實踐大賽暨青少年創意編程與智能設計大賽。主要項目有創意編程賽道：包括圖形化創意編程（開源）、圖形化創意編程（kitten）、python創意編程、c++程序設計。人工智能賽道：包arduino、micro：bit、3d設計。

2、校園影視作品大賽：參賽作品須圍繞以下五個方面取材：

（1）煙臺紅色文化。講述煙臺的紅色檔案故事，展現中國共產黨人的初心使命。

（2）煙臺非物質文化遺產。講述煙臺的各級非物質文化遺產項目(包括民間文學、傳統音樂、傳統舞蹈、傳統戲劇、曲藝、傳統體育雜技、

傳統美術、傳統技藝、傳統醫學、民俗等)，以及非遺項目的代表性傳承人，展現豐富、深厚、有趣味的煙臺地域文化。

（3）煙臺自然地理。講述煙臺的山山水水以及這片土地上承載的各種自然資源，描繪家鄉的綠水青山。

（4）學習生活體驗。通過記錄、采訪等方式，深入挖掘、探究學習中的問題，解決生活中的困惑。

（5）創新實驗。根據小學科學、初中生物學、高中物理教材中的某一知識點，圍繞創新實驗、改進實驗、科普實驗三個方向設計作品內容。作品要安全環保、綠色、有趣、便于展示、印象深刻。（本項內容有推煙臺單獨名額推薦個別學校師生制作）

3、參賽作品設以下四種類別：

（1）校園微視頻。包括學校作品和師生作品。學校作品從人文、藝術的角度展現學校的辦學理念和校園風采；師生作品以細小的生活體驗，“無微不至”弘揚文化、傳遞正能量。微視頻注重以小見大，時間不超過2分鐘。

（2）校園新聞。體現新聞的六要素(時間、地點、人物、事件的起因、經過、結果)。時間一般不超過2。5分鐘。

（3）校園專題。深入分析報道某個事件（可以是身邊的人和事，也可以探究解決學習生活中的問題和困惑），選題、報道角度、組稿、媒體形式等富有新意。時間一般5—10分鐘。

新增學生創新實驗專題。以影視的形式展現一個完整的實驗實踐過程（包括：創意、設計、實踐、探究、感悟、分享等）。可自主或組隊（最多5人）等完成。時長不超過10分鐘。

（4）校園微電影。通過電影的藝術語言講述一個故事，塑造一個形象，表現一種價值。時間一般不超過10分鐘。

4、作品、制作要求

參賽作品視頻格式為mp4格式，分辨率為1920x1080，50i/25p；校園微視頻碼流不低于3m，校園新聞、校園專題、校園微電影碼流不低于15m。

視頻中不得添加任何水印標識，不得植入任何商業廣告；嚴把內容關，內容真實，無涉密信息。在涉及黨的歷史等事實表述時，禁止虛構和杜撰；所有作品須為原創，作品不侵犯任何第三方知識產權或其他權利；抄襲、盜用或違反相關法律法規的，一經發現，即取消參賽資格。主辦方有權將參賽作品用于宣傳、展播、媒體報道等，作者享有署名權。

（六）心理篇

關注孩子心理需求

1、正直開朗、積極樂觀，多和父母、老師、同學及親朋好友溝通交流。

2、積極參加健康活潑的集體活動。不盲目參與社會輔導，不參與無資質社會培訓機構培訓。

3、遇到問題盡力自己解決，同時學會請家長或老師幫助解決，遇到挫折不氣餒，樹立信心。

4、不欺凌他人，不打架斗毆，不抽煙、喝酒、打牌、吸毒等。

5、不輕信網絡信息，不傳謠言，不參與迷信、邪教、傳銷等非法活動。

（七）合作篇

家校合作增強合力

1、學校經常性向家長告知相關安全知識和防范要求，提供指導和提醒。

2、家長主動學習安全防范知識，掌握安全要求，認真開展家庭安全教育，履行監護責任。孩子外出活動，家長要知去向、知內容、知歸時、知同伴，提前做好安全教育防范

3、學校和家長支持學生參與政府組織的安全教育宣傳活動，增強安全工作合力。

親愛的家長朋友，暑假已經來臨，請您一定高度重視孩子的安全問題，也希望家長們正確地教育和引導孩子，積極參與假期各項有益活動，保持樂觀積極的生活、學習態度，度過一個安全、快樂而富有意義的暑假生活。

再次感謝您的理解與支持！

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